督促ctl提前几天健身锻炼的综艺，是娱乐电视台制、每周六播出的《加油往前冲》。
节目请的都是当下最火的明星艺人做嘉宾，通过各种各样的小游戏项目来展示艺人的各方面能力。
这些小游戏大多是体育竞技类的，输赢十分明显，大多没有办法提前做剧本。因此《加油往前冲》也靠着真实、无剧本，吸引了大批的观众。
粉丝是多变的。会对着忙碌一天的艺人大喊心疼，也会想看艺人吃柠檬、挑战长跑。
邀请ctl的这期节目，为了节目效果，同时还邀请了一组也是去年刚成立的女团组合，golden。这只组合不同于ctl自行发单曲出道，而是通过选秀，从众多练习生中通过选秀综艺挑选出来，一百个人中的前五名。她们所在的选秀节目大火，所以golden和ctl一样，刚出道就收获了无数的粉丝。
一边是四个男生，一边是五个女生，男女搭配，又不完全一一对应，既有热度又能炒话题。这期的《加油往前冲》，在录制之前，就引起了不小的关注。
一期90分钟时长的节目，通常会安排三到四个小游戏。ctl的这期节目，安排了三个项目，都是需要嘉宾合完成的。节目组本身有主持人两男两女四位，其中一个男生和嘉宾一起参加本期的游戏，凑足十人，分为两两一组，一共五组，共同完成节目组布置的三个任务。每个游戏都会为每组记分，三个任务完成后，积分排名最高的，可以获得节目组本期的小奖章。
本期的三个小游戏，可以算得上硬核。
第一个游戏，是组内男女成员合完成的障碍接力跑。路线总长三公里，中途设有一些小障碍，路过的时候队员需要完成任务才能继续。最终五组人马按照所用的总时长，由短到长依次获得不同数量的积分。
团队里的两个人一起出发，但同一路段只需一人跑动，另外一人可乘坐节目组提供的电瓶车。也就是说这三公里，可以两个人交替完成，以团队的形式计算成绩。
说是交替完成，但由于是男女组合，这种需要体力的部分，基本也都是交给男明星。室外的环境，女明星的妆重，汗流得多了会花。而且每个人跑多远，都是由组内的男女艺人自己决定。节目最终是要放给观众看的，要是被观众看到男生偷懒、让女生多跑，那节目就不但起不到吸粉的效果，反而会引来骂声。
除了节目组主持人那组，女生跑了几百米之外，另外ctl四人组成的四组，三公里基本都是男生跑下来的，中途也就停下来让女生来负责些比较容易的小障碍，绕水瓶跑啊、拍篮球绕杆啊这些。ctl平时也没怎么练过跑步，三公里下来，每个人都累得汗流浃背气喘吁吁。林北楠直接倒在了草坪上，秦禹洋和白沐琛拿着矿泉水瓶疯狂灌水，就连平时一向显得淡定从容陆彬陆队长，脸颊也泛起微红，额角淌着汗珠。
录制的第一个项目是跑步，第二个项目还是跑步。
在长跑过后，节目组安排五组艺人进行负重跑。每组男生都要背起本组的女生，完成一百米跑。这两个项目一结束，男生们全都累倒在了地上，连陆彬也不意外。
虽然累，但摄像头在一边看着呢，大家表情也不敢太狰狞，大汗淋漓也依旧要找准好看的角度想办法让镜头拍到。
一行人在录制场地的草坪上修正了将近一个小时，节目组宣布了本期录制的最后一项任务——
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